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Frühling, Frühstückstisch

Frühstück & meine Morgenroutine

Frühstück, Morgenroutine, slow living, whole food

 

Ein gutes Frühstück ist für mich mittlerweile sehr wichtig geworden. Und ich meine damit nicht unbedingt ein opulentes Frühstück mit Brötchen, Käse, Ei und allem drum und dran. Vielmehr geht es mir um den Start in den Tag den ich nicht voller Hektik beginnen möchte.

Ich habe in den letzten Monaten so Einiges umgestellt. Ich arbeite zur Zeit sehr intensiv an meinem Mindset – vielleicht schreibe ich mal einen Blogpost darüber, wenn ich dazu bereit bin. Dazu gehört auch, dass ich endlich gelernt habe (und immer noch lerne), mir selber Gutes zu tun und dabei kein schlechtes Gewissen zu haben. Es hat nichts mit Egoismus zu tun, wenn man sich Zeit für sich nimmt, um z.B. Yoga zu machen oder mal eine halbe Stunde am Tag in Ruhe zu lesen. Gerade als Mama von einem kleinen Kind nagte so ein Wunsch schnell an meinem Gewissen und ich habe diesen Wunsch meist beiseite geschoben. Doch ich musste in letzter Zeit (auf teilweise harte Weise) lernen, dass man auch mal kleine Auszeiten für sich braucht, um sich zu sammeln, seiner Seele und seinem Körper Gutes zukommen zu lassen. Erst dann kann ich die beste Version von mir selbst sein und das kommt wiederum meiner Familie und meiner Tochter zu Gute. Kleine Auszeiten sind für mich nun fest in meine tägliche Routine eingebaut. Ich mache (fast) jeden Tag Yoga, nehme mir Zeit mich in Ruhe irgendwo hinzukuscheln und ein Dankbarkeits-Tagebuch zu führen oder nehme mir Zeit, mich mithilfe von Büchern oder Podcasts mit dem Thema Selbstliebe, Mindset und positiven Gedanken zu beschäftigen. Ich bin erst am Anfang und muss noch viel Gedankenarbeit leisten, um zufriedener zu werden und alte Muster abzulegen.

 

Frühstück, Blutorangen, gesunder Juice

 

Seit Anfang des Jahres versuche ich, meinen Tag strukturierter zu beginnen und kleine Oasen für die Seele einzubauen. Das beginnt schon morgens im Bett. Während ich mit meiner Tochter im Bett kuschle starte in den Tag mit Dankbarkeit – für die großen und kleinen Dinge aus Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Ich schreibe es meist in ein kleines Dankbarkeits-Journal auf. Wenn meine Tochter es zulässt, dann schreibe ich noch ein paar mehr Gedanken auf, wichtige Erkenntnisse, Ziele, Tagesziele, alles was mir so in den Sinn kommt und was mich zur Zeit bewegt.

So starte ich mit einem Lächeln in den Tag. Nachdem wir aufgestanden sind, ist mein erster Weg in die Küche. Dort mache ich mir einen Golden Milk aus viel Kurkuma, frischem schwarzen Pfeffer, Cayennepfeffer und Mandelmilch. Während ich die reinigende Milch trinke, bereite ich unser Frühstück zu. Das besteht manchmal aus Energy Balls, Obst und etwas Rohkost, einer Smoothie Bowl oder Granola. Ich versuche auch täglich einen grünen Smoothie oder grünen Juice zu trinken. Um die Nährstoffe aber optimal aufzunehmen trinke ich das entweder 20 Minuten vor dem Frühstück oder zwischendrin, wenn der Magen wieder leer ist. An Wochenenden ist unser Frühstück dann etwas ausgedehnter und wir sitzen alle lange an unserem großen Esstisch. An Wochenenden mache ich nach dem Frühstück Yoga, allerdings ca. 30 Minuten nachdem ich das letzte gegessen habe. Unter der Woche mache ich Yoga meist abends wenn meine Tochter schläft.

 

greensmoothie, Smoothie mit Gemüse, Green Smoothie

 

Nach dem Frühstück starte ich meinen Arbeitstag mit den wichtigsten Tasks, die ich früher vor mir hergeschoben habe. Dazu gehört Buchhaltung, Rechnungen schreiben, Emails – eben der ganze Bürokram der manchmal etwas dröge aber wichtig ist. Dieses Ritual habe ich von Christina Greve gelernt und ich bekomme dadurch das Gefühl, strukturierter zu sein und auch viel motivierter. Wenn man schon früh am Morgen die unliebsamen Dinge erledigt hat, ist der Rest des Tages für die schönen Dinge des Berufes da. Ich widme mich dann in Ruhe den kreativen Bereichen meiner Arbeit wie der Rezeptentwicklung, dem Schreiben von Konzepten, dem Planen von Shootings, Workshops und Projekten, dem Kochen und Fotografieren.

Während meines trotzdem meist hektischen Arbeitsalltags nehme ich mir immer wieder Momente des Innehaltens. Ich versuche noch bewusster in meinen Körper zu horchen – was er braucht, wie es mir geht. Manchmal reicht eine schöne Tasse Tee und meine Lieblingsmusik. Oder ich mache eine Pause und bereite mir einen gesunden Snack zu. Zur Zeit liebe ich Datteln, die ich in Nussbutter dippe. Oder etwas Rohkost mit einem scharfen Hummus.

 

Lebkuchen-Granola, selbstgemachte Granola

 

Wichtig ist, mich nicht selber zu treiben, falsche unerreichbare Tagesziele zu setzen oder mich von meinem Tagesplan abbringen zu lassen. Diese Lektionen musste ich erst lernen und ich bin immer noch dabei sie zu einer festen Gewohnheit zu machen.

Unten sind einige meiner liebsten Rezepte für einen wundervollen und achtsamen Start in den Tag.

Wenn ihr hier klickt, findet ihr den grünen Smoothie von oben. Das Rezept ist für meine Kolumne auf A. Vogel entstanden.

Wie macht ihr das? Wie sieht Eure Morgenroutine aus? Ich bin gespannt…

 

Nicecream-Sundays, gesundes Frühstück, gesundes Eis, nicecream

 

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Nicecream Sundays mit Erdnuss-Dattel-Creme & Buchweizen-Dattel-Granola

Portionen 4

Für die Dattel-Erdnuss-Creme

  • 200 g Datteln
  • 3 EL Erdnussbutter
  • 180 g Mandelmilch

Für das Buchweizen-Dattel-Granola

  • 100 g Buchweizen
  • 40 g gehobelte Mandeln
  • 30 g Kürbiskerne
  • 45 g Haselnüsse, grob gehackt
  • 2 EL Ahornsirup
  • 4 EL Datteln, grob gehackt
  • 1 TL Zimt, gemahlen
  • 1 Prise Salz
  • 2 EL Blütenpollen

Für die Nicecream

  • 320 g Bananen, in Scheiben eingefroren
  • 150 ml Mandelmilch

Für das Topping

  • Nüsse & Früchte nach Wahl

DATTELN | BANANEN | ERDNÜSSE | GRANOLA | FRÜCHTE


Für die Dattel-Erdnuss-Creme die Datteln mit der Erdnussbutter und der Mandelmilch in einen Mixer geben und zu einer feinen Creme mixen.

Für das Granola den Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Alle Zutaten mit Ausnahme der Blütenpollen in eine Schüssel geben und gut miteinander mischen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und auf der mittleren Schiene im Ofen etwa 15 Minuten rösten. Zwischendurch ab und zu wenden. Das fertige Granola herausnehmen, abkühlen lassen und die Blütenpollen untermischen.

Für die Nicecream die gefrorenen Bananen mit der Mandelmilch in einem Mixer zu einem feinen Eis pürieren und sofort in Schälchen füllen.

Die Nicecream mit der Dattel-Erdnuss-Creme, Früchten, Nüssen und dem Granola servieren.

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Frühstückspuffer mit Dukkah und Mandelcreme

Portionen 4

Für die Frühstückspuffer

  • 400 g Blumenkohl
  • 480 g Zucchini
  • 2 Bund glatte Petersilie
  • 6 EL Walnüsse, gehackt
  • 2 EL Kürbiskerne, gehackt
  • 160 g Ziegenfrischkäse
  • 2 Eier
  • 150 g Mehl, z.B. Dinkelmehl
  • 2 Bio-Zitronen, Abrieb
  • 4 TL Meersalz
  • 4 TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • Öl zum Braten, z.B. Kokosöl

Für das Dukkah

  • 50 g Haselnüsse
  • 50 g Macadamianüsse
  • 50 g Pistazien
  • 50 g Cashewkerne
  • 1 TL schwarze Pfefferkörner
  • 40 g Koriander, gemahlen
  • 40 g Kreuzkümmel, gemahlen
  • 2 TL Zimt
  • 1 TL Fenchel, gemahlen
  • 2 TL Meersalz
  • 1 Bio-Zitrone, Abrieb
  • 100 g Sesamsamen

Für die Mandelcreme

  • 200 g Mandeln
  • 4 EL Joghurt

BLUMENKOHL | ZUCCHINI | WALNÜSSE | KREUZKÜMMEL | ZIEGENFRISCHKÄSE | DUKKAH | MANDELN


Den Blumenkohl in größere Röschen teilen und waschen, die Zucchini ebenfalls waschen. Beides mit einer Küchenreibe fein reiben.

Petersilie, Walnüsse und Kürbiskerne fein hacken. Zucchini und Blumenkohl mit Petersilie, Walnüssen und Kürbiskernen, Ziegenfrischkäse, Eiern, Mehl, Zitronenschale, Salz und Kreuzkümmel in eine Schüssel geben und gut vermengen.

Etwas Sonnenblumen- oder Kokosöl in einer Pfanne erhitzen. Jeweils einen gehäuften Esslöffel der Masse in die Pfanne geben und mit dem Löffel zu einem Puffer platt drücken. Die Puffer portionsweise bei mittlerer Hitze mehrere Minuten von beiden Seiten knusprig braten.

Für das Dukkah Nüsse, Kerne und Pfefferkörner in eine Pfanne ohne Fett geben und so lange rösten, bis leichte Duftschwaden aufsteigen. Sofort aus der Pfanne nehmen, mit den Gewürzen und der Zitronenschale in einen Mixer geben und kurz mixen, bis nur noch sehr kleine Stücke zu sehen sind. Die Sesamsamen unterrühren und das Dukkah in einem Schraubglas aufbewahren. 

Für die Mandelcreme zunächst eine Mandelbutter herstellen. Hierfür die Mandeln in einen Hochleistungsmixer geben und zunächst auf einer langsamen Stufe, dann auf der höchsten Stufe mixen. Die Mandeln mit einem Stößel immer wieder in Richtung der Klingen drücken. Zunächst entsteht Mandelmehl, nach 1–2 Minuten wird daraus eine cremig glänzende Butter. 4 Esslöffel der Mandelbutter mit 4 Esslöffel Joghurt glatt rühren oder im Mixer kurz durchmixen.

Die Frühstückspuffer mit Dukkah und der Mandelcreme servieren. 

Tipp: Das Dukkah ist eine wunderbar duftende Gewürzmischung aus Ägypten und verfeinert bei mir oft Pizza, Salate, Suppen, Hummus und Dips. Die restliche Mandelbutter kann man als Brotaufstrich verwenden, Smoothies damit abschmecken oder eine Nicecream damit verfeinern.



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Smoothie mit Brombeeren & Roter Bete

Portionen 4
  • 75 ml Blutorangensaft
  • 200 ml Mandelmilch
  • 250 g Brombeeren
  • 50 g Rote Bete, weich gekocht
  • 50 g Granatapfelkerne
  • 15 g frischer Ingwer, geschält & grob gehackt
  • Handvoll Eiswürfel

BROMBEERE | BLUTORANGE | ROTE BETE | GRANATAPFEL | INGWER


Den Saft der Blutorange und die Mandelmilch in einen Mixer geben. Die Brombeeren, Rote Bete, Granatapfelkerne und Ingwer hinzufügen und ein paar Eiswürfel dazugeben. Nun alles sehr fein mixen und den Smoothie anschließend durch ein Haarsieb gießen, um feste Bestandteile, wie die Kerne der Brombeeren, zu entfernen. Dieser Smoothie ist ein bunter und köstlicher Start in den Tag. 

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Smoothie Bowl

Portionen 4

Für die Nusscreme

  • 50 g Haselnüsse
  • 50 g Mandeln
  • 1 TL Mandelöl

Für die Smoothie Bowl

  • 200 g Kirschen, gefroren
  • 160 g gemischte Beeren, gefroren
  • 2 Handvoll Spinat
  • 3 EL Rote Bete Pulver
  • 1 Bio-Zitrone
  • 1 kleine Handvoll Eiswürfel

Zum Servieren

  • Beeren & Früchte nach Wahl
  • Gojibeeren
  • Raw Cacao Nibs

KIRSCHEN | BEEREN | ROTE BETE | SPINAT | NÜSSE


Für die Nusscreme Haselnüsse, Mandeln und Mandelöl mit einem Hochleistungsmixer zunächst auf niedriger Stufe zu einem Mehl, dann auf höchster Stufe zu einer Creme mixen. Wenn sie zu fest ist, noch etwas Öl zugeben.

Für die Smoothie-Bowl Kirschen, Beeren, Spinat und das Rote-Beete-Pulver in einen Hochleistungsmixer geben. Die Zitrone in große Stücke schneiden und zusammen mit den Eiswürfeln hinzufügen. Alles zu einem köstlichen Smoothie mixen.

Den Smoothie auf Schalen verteilen und mit Früchten, Gojibeeren, Kakao-Nibs und der Nusscreme verzieren.

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2 Kommentare
  • Hannah
    Vor 1 Jahr

    Liebe Katharina,

    sehr schön geschrieben!
    Ich habe mich teilweise gefühlt, als hätten meine Finger das alles getippt 🙂 Ende letzten Jahres und Anfang diesen Jahres
    habe ich zwei Blogposts verpasst, die in eine ähnliche Richtung gehen, nur nicht speziell auf die Routine am Morgen eingehen.
    Ich stecke aktuell inmitten einer Phase, in der ich ebenfalls hart an meinem Mindset arbeite und versuche, alte Muster abzulegen.
    Ich habe hauptberuflich einen teilweise sehr anstrengenden Job, finde aber, nichts ist so schwer, wie die Arbeit an sich selbst…
    Auf der anderen Seite hat es auch etwas unheimlich Schönes, sich selbst so zu reflektieren und seine Verhaltensweisen zu überdenken.
    Ich möchte versuchen, nicht mehr so perfektionistisch zu sein, auch mal fünfe gerade sein zu lassen und nicht so hart zu mir und meinem
    Körper zu sein und ich bin gespannt, wo die Reise hinführt 🙂

    Zu einem guten Start in den Tag gehört für mich unbedingt ein warmes Frühstück nach den Lehren der ayurvedischen Lebensweise und der
    traditionellen chinesischen Medizin. Vor dem Frühstück versuche ich täglich entweder einige Minuten Yoga zu machen oder zu meditieren.
    Meist schaffe ich das auch. Außerdem versuche ich den Tag mit einem positiven Mantra oder einem positiven Gedanken zu starten, das/der mich dann
    durch den Tag begleitet.

    Lass es dir gutgehen.

    Viele Grüße
    Hannah

    • Katharina Küllmer
      Vor 1 Jahr
      AUTHOR

      Liebe Hannah,

      tausend Dank für Deine Worte. Wie spanned zu lesen, wie sich andere Menschen mit dem gleichen Thema beschäftigen. Ich war auch schon immer ein sehr selbstreflektierender Mensch. Ich sehe es wie Du – die Arbeit an sich selbst ist die schwerste. Alte Gedankenmuster erstmal aufzudecken, den Grund dafür zu erkennen, das Ganze dann liebevoll annehmen und dann im Anschluss aber zu ändern und in eine positivere Richtung zu gehen, ist sehr heilsam aber auch sehr sehr anstrengend. Ich merke das richtig körperlich und muss daher sehr langsam machen.

      Ich werde auf jeden Fall Deine Posts lesen und freue mich jetzt schon auf den Input. Ein warmes Frühstück habe ich bisher sehr selten gemacht, habe aber schon davon gelesen und werde es auf jeden Fall auch häufiger einplanen. Positive Gedanken und Dankbarkeit haben schon so viel in mir geändert. Die Stärkung die sie einem im Inneren bringen, ist unglaublich.

      Alles Liebe für Dich.

      Katharina

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  • Suppenliebe { englisch further down}

Ich liebe Suppen zur Zeit mehr denn je. Mit viel Einlage, schön cremig und vor allem schön scharf. Die thailändische Erdnuss-Kokos-Suppe hier hat all das. Schärfe, Cremigkeit und köstliche Einlagen aus Tofu-Crumbl, Erdnüssen, Frühlingszwiebeln und viel Koriander.

Zum Reinknien gut. {Werbung} P.S.: Das Rezept stammt aus meinem neuesten Kochbuch „Aromenfeuerwerk - Vegetarisch, die neue grüne Küche“. xxKK ✨

I love soups more than ever right now. Creamy with lots of yumminess inside and a nice amount of spicyness. This Thai peanut coconut soup has all that. The soup is spicy and is topped with delicious things like tofu crumble, peanuts, spring onions and lots of cilantro.

I love this soup. {ad} This recipe is from my newest vegetarian/vegan cookbook from my Aromenfeuerwerk series.

xxKK
  • Traum-Salat { englisch further down}

Das ist meine Traumvorstellung von Salat: ein super leckerer Quinoa-Salat mit Grapefruit, Orange, Babyspinat, Petersilie, Koriander, Kichererbsen, Frühlingszwiebel, Granatapfel, Limette, Kreuzkümmel und Haselnusscreme. Knusprig gebratener Halloumi kommt auch noch mit rein.

Ist für mich kaum zu toppen! Und für Dich?

Hättest Du auch Lust auf eine große Schale davon? Oder wie sieht Deine Traumvorstellung von „Salat“ aus? {Werbung} P.S.: Das Rezept stammt aus meinem neuesten Kochbuch „Aromenfeuerwerk - Vegetarisch, die neue grüne Küche“. xxKK ✨✨ This is my dream salad: super delicious Quinoa with grapefruit, orange, baby spinach, parsley, cilantro, chickpeas, spring onion, pomegranate, lime, cumin and hazelnut butter. Topped with roasted Halloumi.

Cant get any better for me! What about you?

Would you love a big bowl of this dream salad? Or whats your go to salad? 
xxKK
  • Herzhafte Waffeln... {englisch below}

Herzhafte Waffeln gibts bei mir oft. Viel öfter als süße. Diese hier sind mit viel Kreuzkümmel, Spinat und Cayennepfeffer. Dazu gibts Edamame mit Sesam und viel Kresse, jede Menge Avocado und mein allerliebstes Topping: Dukkah. Die ägyptische Nuss-Gewürzmischung. Habe immer ein großes Glas davon da und streue es über quasi alles.

Jedes schnelle Gericht bekommt dadurch ein super leckeres Upgrade. Ne Avocado-Stulle mit Ei wird durch Dukkah zu einem meiner liebsten schnellen Mittagessen.

Was nutzt Du um simple Gerichte in was Besonderes zu verwandeln? {Werbung} P.S.: Das Rezept stammt aus meinem neuesten Kochbuch „Aromenfeuerwerk - Vegetarisch, die neue grüne Küche“. xxKK ✨✨ I love savory waffles. I have them more than sweet ones. Those come with cumin, spinach and cayenne pepper. Topped with edamame, sesame seed and cress, loads of avocado and my favorite flavor booster: Dukkah. The egyptian nut-spice mixture. I always have a big jar ready and put it basically over everything.

Every quick meal gets a super good upgrade with Dukkah. Simple Avo Bread with egg turns into my favorite quick lunch with Dukkah.

What do you use to transform simple meals into your favorite food?

xxKK
  • { Rezept } Ich liebe ja Dips! Wie ist es mit Dir?

Man kann sie mit etwas Gemüse oder Naan-Brot zum Glas Wein reichen oder zwischendurch für den kleinen Hunger naschen. Und wenn man immer ein paar leckere Dips und Cremes im Kühlschrank hat lässt sich im Handumdrehen ein leckeres Sandwich daraus zaubern oder eine Buddha Bowl aufpeppen.

Dieser Edamame-Dip ist neben meinem heißbeliebten Hummus mein neuer Liebling. Mit Sonnenblumenkernen, Kapern, Limette und schwarzem Sesam ist er zum Reinknien gut.

Hast Du Lust auf das Rezept? Du findest es jetzt in meinen Stories… {Werbung} P.S.: Das Rezept stammt aus meinem neuesten Kochbuch „Aromenfeuerwerk - Vegetarisch, die neue grüne Küche“. xxKK
  • Mein Morgen startete wieder mit Zitronenwasser und anschließend einem frischen Selleriesaft. Nach einem kleinen Frühstück werde ich heute früh zu Mittag essen. Für den Energie-Kick am Nachmittag werde ich mir wieder einen frisch gepressten Gemüse-Saft (mit etwas Obst) machen.

Wie sieht es bei Dir aus? Bist Du eher Team Juice oder Smoothie?

Ich juice ja fast ausschließlich weil es mir einfach in Minutenschnelle wahnsinnig viel Energie gibt. Ist das bei Dir auch so?

Oder liebst Du eher die cremigen Smoothies, die auch den kleinen (Zwischen-)Hunger stillen? {Werbung} Falls Du auch Lust auf super leckere und gesunde Juices und Smoothies hast, dann wirf mit mir einen Blick in mein neuestes Buch aus der Aromenfeuerwerk-Reihe. In meinem Story-Highlight „Aromenfeuerwerk“ erzähle ich Dir ausführlich was Dich im Buch erwartet.

xxKK ✨✨ My morning started with a glass of lemon water and then a freshly pressed celery juice. After a small breakfast I will have an early lunch. To get some energy for the afternoon I will have another fresh juice.

What about you? Are you team Juice or Smoothie?

I´ll have a juice way more often because I love energy it instantly gives me. How about you? Or do you prefer the creamy smoothies because they also satisfy the snack craving in the afternoon?

xxKK
  • ✨Yippieeeeh, die Gewinner stehen fest. Ich danke Euch allen fürs fleißige Mitmachen und vor Allem für Eure lieben lieben Worte zu meiner gesamten Buchreihe. Ihr habt mich so sprachlos gemacht mit all Euren Kommentaren und Nachrichten. Es ist so wundervoll zu sehen, dass diese gesamte Reihe so gut ankommt und ihr sie alle so gern mögt. Jedes einzelne Buch davon.

Und ich freue mich über die ersten Nachrichten von denen, die das dritte Buch schon haben oder schon im Buchladen entdeckt haben. Ich würde so gerne von Euch allen erfahren, wie es Euch gefällt. Mögt ihr es? Hilft es Euch? Inspiriert es Euch? Danke schon jetzt.

So und jetzt will ich Euch nicht länger auf die Folter spannen. Die Gewinner sind in meinen Instagram Stories. Herzlichen Glückwunsch. Falls Du ein Buch gewonnen hast schreibe mir schnell eine PN, dann macht sich das Buch bald auf den Weg zu Dir. 
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Dieses Buch ist für alle, die sich gesünder ernähren möchten, Spaß am Essen haben und nach aromenreichen und köstlichen Rezepten suchen, die Gaumen, Körper und Seele glücklich machen.

Einen detaillierten Einblick ins Buch findest Du in meinem Story-Highlight „Aromenfeuerwerk“.
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In meinem neuen Buch „Aromenfeuerwerk-Vegetarisch, die neue grüne Küche“ tummeln sich allerhand köstliche vegetarische und vegane Rezepte, die ohne Weißmehl und raffinierten Zucker auskommen, aber vor köstlichen Aromen nur so strotzen. .
Wie wunderbar, köstlich und bunt kann gesunde Ernährung sein? Ich zeige es Dir in diesem neuen Band aus meiner Armenfeuerwerk-Reihe. Aromatische Kräuter, erntefrisches Gemüse, kerniges Getreide, knackige Körner und Nüsse sowie süße Früchte verführen mit ihren intensiven Aromen jeden Genießer. In diesem dritten Band möchte ich Dir zeigen, wie man noch gesünder kochen und dabei ebenso genießen kann wie mit den Rezepten der ersten beiden Bücher. .

Dieses Buch ist für alle, die sich gesünder ernähren möchten, Spaß am Essen haben und nach aromenreichen und köstlichen Rezepten suchen, die Gaumen, Körper und Seele glücklich machen. 
Einen detaillierten Einblick ins Buch findest Du in meinem Story-Highlight „Aromenfeuerwerk“. Hast Du Lust eines der Bücher zu gewinnen?

Dann mach Folgendes: ✨1. Like den Post und erzähl mir in den Kommentaren warum du dieses Buch so gerne haben möchtest.
✨2. Verlinke 1 oder mehrere Freunde, die du auf das Gewinnspiel und das Buch aufmerksam machen möchtest. ✨3. Du kannst zusätzlich in Deinen Stories darauf aufmerksam machen. .

Das Gewinnspiel endet morgen, den 8.Februar 2019 um 12.00 mittags. Die 3 Gewinner gebe ich in meinen Instagram-Stories am 9. Februar 2019 bekannt. Die Versandanschrift muss innerhalb Deutschlands sein. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Instagram steht in keinem Zusammenhang mit diesem Gewinnspiel. 
Ich wünsche Dir ganz viel Glück.

xxKK ✨✨✨
This is a giveaway of my newest german cookbook. Its only for german speaking followers, since the book is only in german. xxKK